C’est bien de faire des ronds dans l’eau, mais c’est mieux de faire de beaux carrés pour être efficace, c’est pourquoi François.Jr dicte quelques exercices. Voir les 4 vidéos:
Tutos
Tutos pour aider les rameurs à apprendre les bons gestes et les bonnes attitudes afin de s’améliorer et préserver le matériel
Belle amplitude
Voilà, en vidéo, un bel exemple de “ramer avec amplitude”. C’est Stéphane, qui va très loin sur l’avant, les bras tendus ouverts, les genoux bien serrés, les pouces bien au bout des manchons et les pelles au carré avant d’entrer dans l’eau. Voilà un exemple à suivre. Voir la vidéo:
La remontée de Christophe
Cette vidéo n’est pas dans un but de moquerie mais d’éducation. Christophe a eu la volonté d’essayer la pratique du Fun Skiff et ne s’est pas arrêté au premier incident. La première leçon à retenir: il faut toujours tenir ses deux avirons à la même hauteur. Voir la vidéo:
Gardez vos avirons en mains
Régate en panique
Le printemps était-il enivrant, en tous cas, cette vidéo montre une panique totale lors d’une régate où les rameurs n’ont pas fait preuve de maîtrise. Le coût des réparations a dû être très élevé. A visionner jusqu’au bout.
Equilibre avec modération
Attention aux obstacles
Tenir ses avirons
Lors d’un embarquement, pour s’écarter du ponton, il est plus sécurisant de garder les manchons des avirons dans une seule main pour obtenir un meilleur équilibre. Voici la preuve en image:
Réussir sa propulsion, les temps d’addition
Partir des fesses: un excès de zèle?
Prendre des bras, c’est grave docteur?
Partir du dos, un vilain défaut?
Remonter sur un skiff
1) Remettre le bateau du bon côté et les avirons perpendiculaires au bateau.
2) Tenir ses deux avirons d’une seule main et ne plus les lâcher !
3) Hisser son haut du buste sur le bateau.
4) Attendre que son bateau se redresse.
5) Le bas du ventre doit être sur le siège, il faut toujours tenir ses deux avirons
6) Passer la jambe la plus éloignée des avirons de l’autre côté du bateau.
7) Une jambe de chaque côté du bateau, se redresser progressivement en laissant les jambes plongées dans l’eau pour donner de l’équilibre.
8) S’asseoir sur votre siège
9) Relever les pieds dans le bateau et commencer à écoper.
10 ) Vous pouvez rejoindre le club pour une bonne douche.
Voici une vidéo pour illustrer tout ceci:

La prise d’eau
La prise d’eau est un moment clef de l’aviron car phase délicate. C’est pourquoi la FFA a proposé une vidéo pour décortiquer les postures et gestes avant la prise d’eau. La vidéo:
